体育外围投注平台|健康新知第146期:专家称吃“好脂肪”可瘦腰

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体育外围投注平台|瑞典一项新的研究认为,不饱和脂肪不利于增肌、减脂、减少风险。这种“好脂肪”普遍不存在于、植物种子、油和含有油脂的鱼类中。所以,建议有市场需求的人群多不吃这外围投注官网类食物,较少不吃含有饱和状态脂肪(“怕脂肪”)的、蛋糕、甜点、肥肉、奶酪、奶油等等食物。

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据英国《每日邮报》报导,瑞典科学家研究找到,摄入适度不饱和脂肪酸(多见于深海鱼、和坚果中)有助增肌减脂。不饱和脂肪酸还不会增加腰部和内脏周围的脂肪储存。瑞典乌普萨拉大学(UppsalaUniversity)的科学家们开会了39位体重长时间的志愿者。

在七周的调查期间里,志愿者们每天必须比正常人多摄入750大卡的热量,从而在七周的时间里减少3%的体重。两组志愿者的饮食中,糖分、、脂肪和蛋白质的含量都保持一致,唯一的有所不同是脂肪的类型——第一组志愿者通过葵花籽油(含有不饱和脂肪)补足额外的750大卡热量;另一组则是棕榈油(含有饱和状态脂肪)。

在研究前后,志愿者们通过核磁共振取决于身体脂肪及肌肉的快速增长和产于。同时通过一种类似的基因芯片记录腹部脂肪的基因活性。

研究者找到两个小组体重增加情况差距并不大。但他们注意到,“饱和状态脂肪组”肝脏和腹部的脂肪变多了,身体总的脂肪存储量更大,肌肉增长量则只有“不饱和脂肪组”的三分之一。他们的研究同时证明,不饱和脂肪酸可减少、糖尿病风险。

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对一般人而言,肝脏和其它内脏的,可能会造成代谢紊乱,并减少2型糖尿病和心血管疾病的风险。但不饱和脂肪酸不会使体内脂肪的产于渐趋合理,从而增加这类风险。

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所以,这个结果对于患上糖尿病等新陈代谢疾病的人群来说意义根本性。“如果未来的研究证实不饱和脂肪有助增肌,老年朋友也不应留意——保持足够多的肌肉对防治疾病而言很最重要。”乌普萨拉大学公共身体健康与护理学系的副教授、负责管理此次研究的乌尔夫·里塞鲁斯(UlfRisérus)说道。

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